股関節が柔らかくなる体操シリーズ6.バタフライ体操
今回の体操は、「バタフライ体操」です。 一見股関節とは関係のない体操に見えるかもしれませんが、意外と効果のある体操です。 これまでの体操と比べるととっつきやすく、覚えやすいように見えるかもしれません。 ですが、実は奥が深 […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ5.タケノコ体操
今回の体操はタケノコ体操です。 足の筋力トレーニングで「スクワット」がありますが、形はそれに少し似ています。 しかしこのトレーニングはあくまで股関節を柔らかくすることが趣旨であることを頭においてください。 早速動画をチェ […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ4.ムササビ体操
今回の体操は「ムササビ体操」です。 前回までのフラミンゴ体操、縦ホウキ体操、縦シーソー体操と比べると少し難しい動きになるかもしれません。 ムササビになった気持ちでまずは動画をチェックしつつイメージを膨らませていきましょう […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ2.縦ホウキ体操
続いての体操トレーニングは、「縦ホウキ体操」です。 聞きなれない体操かもしれませんが、まずは動画を見てチェックしてみましょう。 どういった体操なのか納得できるはずです。 ここでも股関節の柔軟性を目指した体操トレーニングを […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ1.フラミンゴ体操
今回から、走るためのトレーニングとして「体操」を取り入れていきます。 足のフォームが似ていることこから、「フラミンゴ体操」と呼ばれる体操です。 体操が走ることに関係あるの？と思われるかもしれません。 これまでも、縄跳びや […]
高速二重跳び10回挑戦 縄跳びトレーニングシリーズ番外編２
前回に引き続き、今回は高速二重跳び10回のタイムトライアルです。 これまで練習してきた内容を思い出しながら思い切り速く跳んでタイムを測ってみてください。 高速かけ足跳びと同じように、「全力」でやることが最も […]
高速かけ足跳び30回挑戦 縄跳びトレーニングシリーズ番外編１
今回は番外編です！ すさまじい速さの縄跳び動画を参考に自分がこのスピードで跳べるイメージを膨らましましょう。 かけ足跳びを30回、なるべく速く跳ぶ。 「全力」でやることが最も大事なポイントです […]
二重跳び足が速くなる二重跳び練習 縄跳びトレーニングその10
今回も前回に引き続き、二重跳びで足を速くするためのトレーニングです。 前回の「トレーニングその9」では二重跳びの際に気をつける点を解説していきました。 今回はそのトレーニングを活用して「どれだけ速く跳べるか」に焦点を当て […]
二重跳びトランポリン 縄跳びトレーニングその9
足が速くなるトランポリン練習、二重跳びバージョンです。上手にジャンプできる人は、力の入れるタイミング能力が優れています。足が速くなる二重跳びをマスターしましょう。
楽に続けられる二重跳びポイント 縄跳びトレーニングその８
楽に続けられる二重跳びポイント 縄跳びトレーニングその８
楽に縄跳びができることは、無駄な力を使わないことに繋がります。余計な力を使わずに跳べるように練習しましょう。