世の中のほとんどの人ができない！？究極の脚の上げ方【更新お知らせ】
皆さん、いきなりですが、『左足を上げてください』と言われたら、どうしますか？ ほとんどの人が、左足を上げると答えるでしょう。 もしくは、右足に体重を乗せてから、左股関節で上げるなど、ちょっとできる人のように答えます。 身 […]
二重跳びに応用可 ジャンプは膝でやらずに腹で跳ぶ。くの字ジャンプ【更新お知らせ】
今回は、少し息苦しくなる全身運動です。 くの字ジャンプは、見ての通りくの字になりながらジャンプするのですが、膝を伸ばさないことが難しいです。 さらに上下動せずにやることも難しい。 テーマは、跳ばないことです。 ジャンプす […]
プロアスリートも多用する。超万能トレーニング、フラミンゴ体操（ワンレッグデッドリフトarrange）【更新お知らせ】
このフラミンゴ体操、上手にできる人は、かなりのテクニシャンです。 身体の使い方が上手でなくては、絶対にできません。 特に身体が硬い人には、激ムズです。 テーマは、自動的にです。 足を上げて→足を下げて→身体を起こして→足 […]
普通の腹筋も意識次第で、効果絶大。貯金のように毎日コツコツ積み重ねましょう。【更新お知らせ】
腹筋トレーニングの意識で、その人のレベルが分かります。 どこを意識して、どこまで繋げるのか、走りの中のどの部分を想像しているのか。 腹筋は、投資と一緒です。 コツコツ積み上げて、積み上げるほど効果を増していきます。 毎日 […]
足が速くなる腕立て伏せ 意識を変えれば、スーパートレーニングに【更新お知らせ】
代表的な自重トレーニング腕立て伏せ。 普通にやれば、腕のトレーニング 意識を高くもてば、腹のトレーニングです。 走りは、腹で行います。 手足を別と考えず、胴体から同時に動かすように意識しましょ […]
瞬発力が高くなるジャンプ体操シリーズ 横バンザイジャンプ体操 #5
今回の体操は、「横バンザイジャンプ体操」です。 前回の体操が、「後バンザイジャンプ体操」でしたので、その応用編となります。 後バンザイジャンプ体操をまだ練習できていない方は、「瞬発力が高くなるジャンプ体操シリーズ 後バン […]
瞬発力が高くなるジャンプ体操シリーズ 後バンザイジャンプ体操 #4
今回の体操は、後バンザイジャンプ体操です。 ジャンプの体操が続きますが、ジャンプは基本的に「お腹ジャンプ体操」をベースとしています。 お腹ジャンプ体操は、慣れるまで少しとっつきにくい部分もあり、体に負担もかかりますのでま […]
瞬発力が高くなるジャンプ体操シリーズ お腹ジャンプ体操 #3
今回の体操は、「お腹ジャンプ体操」です。 お腹でジャンプするってどういうこと？と思われるかもしれません。 上半身の安定は高くジャンプする、ジャンプ力を鍛える→足が速くなることに欠かせない要素です。 上半身の中でも特に骨盤 […]
瞬発力が高くなるジャンプ体操シリーズ 足首大ジャンプ体操 #2
前回に続いて足首を使った体操を学んでいきましょう。 「足首ジャンプ体操」に引き続き、「足首大ジャンプ体操」です。 その名の通り、足首を小刻みに使ってクッションのように衝撃を吸収しながら跳ぶ足ジャンプ体操に対して、同じ要領 […]
瞬発力が高くなるジャンプ体操シリーズ 足首ジャンプ体操 #1
今回から始まるのが、「瞬発力が高くなるジャンプ体操シリーズ」です。 その名の通り、ジャンプに特化した体操を紹介しながら、瞬発力を上げていき、結果的に足が早くなるという体操を数多く紹介していきます。 記念すべき1度目の体操 […]