マラソンのトレーニング前後では正しい食事の摂り方をしましょう
マラソンは走り込みや筋トレなどのトレーニングはもちろん、そのトレーニングで鍛えた身体を定着させより長距離を早く走るためにも、日々の食生活にも注意しなくてはいけません。どんなにハードな運動をしていても筋肉がつかない、鍛えら […]
マラソン選手のフォームを動画で確認してみよう。
マラソンのフォームは長距離を走りきる為にも、タイムをあげる為にもとても大切なことです。マラソンのような個人競技の場合どうしても独学でフォームを覚えるので間違えたフォームを続けてしまっている人が多いのです。その結果、マラソ […]
正しい姿勢こそがマラソンの走り方を変える
マラソンを走る時にあなたはどんなことを意識していますか？ 早く走ること、タイムを少しでも短くすること、疲れにくくすることなどその人によってマラソンで目標としていることが違うはずです。ではその目標に向かってどんな努力をして […]
小学生で身につけておきたいマラソンの走り方とは
マラソンを走るのは大人ばかりではありません。小学生の体育の授業や大会などで持久走いわゆるマラソンをすることもあります。小学生の頃は早く走れる子供もいれば、どんなに練習をしても早く走れずマラソンが嫌いになってしまうこともあ […]
マラソンのパフォーマンスを上げるスクワットの真の効果とは
マラソンを走るためには正しいフォームと同様に、マラソンの為に必要な筋肉を鍛えることが大切です。筋トレの重要性は知っていてもなかなか時間がないと言う人もいるのではないでしょうか。そんなあなたには是非とも「スクワット」だけは […]
夏にマラソンのトレーニングを行い劇的なスキルアップを
マラソンの大会に出場する時に、大会の3ヶ月以上前から決められたトレーニングを行いフルマラソンの完走に向けて準備を行なう人も多いのではないでしょうか。フルマラソンの多くは11月などの秋から冬にかけて行われるものが多く、真夏 […]
【フォーム矯正】マラソンで確実にパフォーマンスをあげる正しい走り方
あなたはマラソンの走り方のフォームをどうやって覚えましたか？昔子供の頃学校で習ったよという人もいれば、大人になってからただなんとなく見よう見まねでやっている人、なかには大会で高い意識を持って専属のトレーナーなどにマラソン […]
失敗前に確認！マラソンのトレーニング頻度って実際にどれくらい？
マラソンを少しでも早く走るために、結果を残す為にもトレーニングは欠かせません。トレーニングを積み重ねることによりマラソンに必要な筋肉や基礎体力を鍛えることにも繋がります。毎日簡単なトレーニングを行っている人もいれば、なか […]
マラソンのパフォーマンスをあげるならトレーニングジムに行くべき⁈
マラソンのトレーニングを行なう時に、家の近くの公園や歩道などを使う人も多いでしょう。ランニングであれば歩道でも十分にトレーニングを行なうことができますし、広々とした公園があれば十分に運動ができます。 でも雨 […]