瞬発力が高くなるジャンプ体操シリーズ 後バンザイジャンプ体操 #4
2020年3月31日
今回の体操は、後バンザイジャンプ体操です。 ジャンプの体操が続きますが、ジャンプは基本的に「お腹ジャンプ体操」をベースとしています。 お腹ジャンプ体操は、慣れるまで少しとっつきにくい部分もあり、体に負担もかかりますのでま […]
瞬発力が高くなるジャンプ体操シリーズ お腹ジャンプ体操 #3
2020年3月20日
今回の体操は、「お腹ジャンプ体操」です。 お腹でジャンプするってどういうこと？と思われるかもしれません。 上半身の安定は高くジャンプする、ジャンプ力を鍛える→足が速くなることに欠かせない要素です。 上半身の中でも特に骨盤 […]
瞬発力が高くなるジャンプ体操シリーズ 足首大ジャンプ体操 #2
2020年3月15日
前回に続いて足首を使った体操を学んでいきましょう。 「足首ジャンプ体操」に引き続き、「足首大ジャンプ体操」です。 その名の通り、足首を小刻みに使ってクッションのように衝撃を吸収しながら跳ぶ足ジャンプ体操に対して、同じ要領 […]
瞬発力が高くなるジャンプ体操シリーズ 足首ジャンプ体操 #1
2020年3月10日
今回から始まるのが、「瞬発力が高くなるジャンプ体操シリーズ」です。 その名の通り、ジャンプに特化した体操を紹介しながら、瞬発力を上げていき、結果的に足が早くなるという体操を数多く紹介していきます。 記念すべき1度目の体操 […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ30.グルグル体操
2020年3月5日
今回の足が速くなる体操は、「グルグル体操」です。 「後バンザイ体操」、「横バンザイ体操」に引き続き上半身の体操となります。 その名の通り、腕をグルグル回す体操ですが、表面だけ捉えるとトレーニング効果が得られません。 動画 […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ29.横バンザイ体操
2020年3月1日
今回の足が速くなる体操は、「横バンザイ体操」です。 前回は「後バンザイ体操」を学んでいきました。後ろバンザイ体操は上半身の前後の動きでしたが、今回は横の動きとなります。 単純に、前後の動きが横になるだけなのですが、方向が […]