きれいにできますか？〔股関節内〕
2018年10月7日
この写真くらいできますか？ 最低でも身体を倒したときに、膝の高さがこれくらだとよいですね。 柔らかい人は、膝と地面がくっついてしまいます。 ただ一つ注意したいことは、腰が入っているかどうか。 背中が丸まって、頭だけが下が […]
姿勢バランスドリル〔くの字歩き〕
2018年10月1日
この体操は、柔軟性と身体の使い方を学ぶ体操です。 身体が硬い人には、きつい練習に感じてしまいますが、柔らかい人には、普通の体操です。 それだけ、身体が硬いということは、柔らかい人に比べて、何かときつく感じてしまいまいます […]
きれいにできますか？〔長座前屈〕
2018年9月29日
この写真通りの姿勢を作るって、実はかなり難しいって知ってましたか？ 簡単そうに見えて、腿の裏、ふくらはぎの筋肉の柔軟性が足りないと、絶対にできません。 とある姿勢をどれだけ楽に維持できるか？ ここに気付けば、あなた自身が […]
姿勢バランスドリル〔イモムシ歩き〕
2018年9月27日
この体操は、柔軟性と身体の使い方を学ぶ体操です。 身体が硬い人には、きつい練習に感じてしまいますが、柔らかい人には、普通の体操です。 それだけ、身体が硬いということは、柔らかい人に比べて、何かときつく感じてしまいまいます […]
柔軟性向上ドリル〔ポールコロコロ〕
2018年9月19日
この練習は、身体の柔軟性を高め、足のケアをする練習です。 ついでに体幹トレーニングにもなりますので、多様な使い方ができます。 特に股関節が硬い人は、ストレッチをする前に取り組むことで、効果が上がりますので、日課に […]