股関節が柔らかくなる体操シリーズ17.くの字歩き体操
今回の足が速くなる体操は「くの字歩き体操」です。 名前から想像しやすい体操かも知れません。その名の通り、身体をくの字に曲げる体操です。 これまで体操シリーズをこなして来た人にとっては、とっつきやすい内容かも知れません。 […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ16.大股歩き体操
今回の足が速くなる体操は、「大股歩き体操」です。その名の通り、大股で歩く体操なのですが、なかなか奥が深いものになっています。 大股で歩くだけの動作の中に、注意しなければならない点がたくさんあります。 この体操に限っては、 […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ15.横シーソー体操
今回の足が速くなる体操は、「横シーソー体操」です。 名前の通り、横にスライドする動きになりますが、実際は見た目以上に難しいかもしれません。 体育の時間に必ず屈伸の後に行う「伸脚運動」によく似ている体操ですが、１つ注意しな […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ14.お尻開脚体操
今回の足が速くなる体操は、「お尻開脚体操」です。 前回のお尻歩き体操に引き続き、お尻に重点を置いた体操となるので併せて練習していきましょう。 動画を参考にするとよくわかりますが、非常に柔軟性を必要とする体操です。慣れるま […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ12.イモムシ体操
今回の体操はイモムシ体操です。イモムシ体操は可愛い名前ですが、見た目をはるかに超えるハードな体操となります。 身体の柔軟性も問われますので、まずは動画をチェックして動きのイメージを掴んだあと、記事の内容・体操の趣旨をしっ […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ9.スーッと大股体操
今回の体操は「スーッと大股体操」です。 名前からは想像出来ないかもしれませんが、なかなかハードな体操で、身体にかなりの負担がきます。 動画を見てイメージを膨らますことはもちろん、記事をしっかり読んで理解を深めてからトライ […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ7.モンキー体操
今回の体操は「モンキー体操」です。 少しワクワクする体操の名前ですが、しっかり効果が出ます。 動きが少し奇妙に見えるかもしれませんが、それこそがこの体操のポイントです。 動画を参考にしながら、動きのコツを掴んだ後はすごい […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ5.タケノコ体操
今回の体操はタケノコ体操です。 足の筋力トレーニングで「スクワット」がありますが、形はそれに少し似ています。 しかしこのトレーニングはあくまで股関節を柔らかくすることが趣旨であることを頭においてください。 早速動画をチェ […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ3.縦シーソー体操
今回トライするのは、「縦シーソー体操」です。 縦ホウキ体操に引き続き、股関節の縦の動きをスムーズにしていくためのトレーニングとなります。 まずは動画をチェックして動きのイメージを膨らませてみてください。 動画は、一番下に […]
股関節が柔らかくなる体操シリーズ1.フラミンゴ体操
今回から、走るためのトレーニングとして「体操」を取り入れていきます。 足のフォームが似ていることこから、「フラミンゴ体操」と呼ばれる体操です。 体操が走ることに関係あるの？と思われるかもしれません。 これまでも、縄跳びや […]